평범해서 더 공감되는 서른일상

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비타민 D 권장 섭취량이 궁금하신가요? 요즘 비타민 중에서도 특히 인기 폭발인 비타민 D! 그런데 정작 "나한테 맞는 비타민 D 섭취량은 얼마일까?" 고민하는 분들이 많으시죠? 약국이나 마트에 가면 1000IU부터 5000IU까지 제품이 다양해, 선택이 쉽지 않습니다. 이 글에서는 개인 맞춤형 비타민 D 섭취량을 결정하는 핵심 포인트를 알려드립니다. 나이·체중(BMI)·생활환경 등을 고려한 권장량 가이드를 정리했으니, 참고하셔서 건강한 삶을 누려보세요. [주의] 이 글은 일반적인 정보 제공용이며, 개인의 상황에 따라 차이가 있으므로 의사나 약사 상담이 병행되면 가장 좋습니다. 비타민 D 단위부터 이해하기 (IU와 μg 차이점)비타민 D 제품을 살펴보면 'IU'와 'μg(마이크로그램)'이라는 두 가지 단..

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며칠 전이었어요. 점심으로 평소보다 기름진 음식을 먹었는데, 오후 내내 배가 더부룩하더라고요. 허리띠는 괜히 조여오고, 속은 불편하고, 급기야 속으로 이런 생각이 스치더군요."나만 배에 가스 차는 거야? 왜 이렇게 자주 이러지?"그런데 알고 보니, 우리 몸에서 가스가 차는 건 꽤 흔한 일이더라고요. 다만 문제는, 이게 반복되거나 일상에 불편을 줄 정도가 되면 무심코 넘길 일이 아니라는 거예요. 오늘은 바로 그 "배에 가스가 차는 이유"에 대해 제대로 짚어볼게요. 왜 배에 가스가 차는 걸까? 흔한 원인부터 체크!혹시 이런 경험 해보신 적 있나요? 평소랑 다를 것 없이 밥을 먹었는데, 식사 후에 갑자기 배가 꽉 찬 느낌이 들고 방귀가 자주 나오는 경우요. 이럴 때 대부분은 “소화가 안 됐나?” 정도로 넘기곤..

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대상포진? 그냥 피부에 물집 생기는 병 아니냐고요?엄마가 걸리는 걸 옆에서 지켜본 저는 그 생각이 얼마나 위험한 건지 뼈저리게 느꼈어요.이 글에서는 대상포진의 원인부터 증상, 통증, 치료, 예방접종, 회복까지 처음부터 끝까지 한눈에 볼 수 있게 정리했어요.   지금 읽고 계신 분이혹시라도 “나도 대상포진 아닐까?” 하고 의심하고 있다면,혹은 “미리 예방하고 싶은데 어디서부터 알아봐야 할까?” 고민하고 있다면,이 한 편이면 충분해요. 대상포진은 어떤 병일까요?대상포진은 수두 바이러스가 몸 속 신경에 숨어 있다가, 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되면서 발생하는 병이에요.보통은 몸 한쪽에 띠처럼 퍼진 물집이 생기고, 그 부위를 중심으로 불에 덴 듯한 통증, 저릿한 감각 이상이 함께 찾아오죠.증상이 시작될 때..

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엄마가 대상포진 진단을 받은 날,의사 선생님이 가장 먼저 하신 말이 이거였어요. “72시간 안에 치료 시작해야 후유증을 줄일 수 있어요.” 그날 바로 약을 타고 집에 왔고, 진통제를 하루에도 몇 번씩 챙겼어요.수면도 못 취할 정도로 아파했지만, 조기 진단과 치료 덕분에 신경통은 오래 가지 않았어요.  이 글은, ‘대상포진에 걸린 것 같을 때, 병원 가기 전에 반드시 알아야 할 것들’을 정리한 글이에요. 👉 대상포진은 피부과, 신경과, 내과에서 진료 가능👉 항바이러스제는 진단 후 72시간 이내 복용 시작해야 함👉 진통제 + 신경통 억제제 병행 투약👉 2~4주 회복, 후유증은 수개월 지속 가능👉 평균 치료비용은 외래 기준 5~10만 원 내외, 약값 포함대상포진은 방치하면 절대 안 되는 병이에요  엄..

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“차라리 그 고통 겪기 전에 맞을 걸…”엄마는 대상포진을 앓고 난 후 그렇게 말하셨어요. 평소엔 예방주사 같은 거 안 맞으시던 분이었거든요.근데 대상포진은 달랐어요.단순한 피부병이 아니라, 신경을 따라 퍼지는 극심한 통증과 후유증 때문에그 고통이 너무 오래, 너무 깊게 남았죠. 그래서 회복되고 나서 제일 먼저 하신 게 백신 접종이었어요.   이 글에서는 제가 직접 들었던 병원 설명과, 실제 접종한 후기를 바탕으로 대상포진 예방접종이 왜 필요한지, 누구에게 필요한지, 가격은 얼마인지, 부작용은 없는지 전부 알려드릴게요. 👉 대상포진 예방접종은 50대 이상 고위험군에게 권장돼요.👉 1회 또는 2회 접종으로 백신 종류가 나뉘고, 가격도 꽤 차이나요.👉 보험 적용은 아직 대부분 안 되고, 병원마다 비용이 ..

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엄마는 통증에 강한 사람이에요.감기 몸살로도 병원 잘 안 가는 분이죠.그런데 그날, 조용히 식탁에 앉아 팔을 감싸쥐고 계셨어요.“아프다…”단 한마디를 꺼내신 순간, 저는 뭔가 심상치 않다는 걸 느꼈어요.   나중에 알았어요. 그게 대상포진의 통증이라는 걸요.그냥 따갑거나 욱신거리는 정도가 아니에요.신경을 따라 불이 붙는 듯한 통증, 그게 엄마를 매일 울게 했어요. 이 글은 엄마가 겪었던 대상포진 통증의 실제 강도와 지속 시간,그리고 회복 후에도 남았던 후유증까지 모두 담았어요. 👉 대상포진 통증은 신경을 따라 퍼지는 찌릿한 고통입니다.👉 하루에도 몇 번씩 극심한 통증 때문에 엄마는 울었어요.👉 진짜 무서운 건, 다 나은 줄 알았는데 신경통이 남았다는 것👉 병원에서는 항바이러스제 + 진통제를 동시에..